건강62 건강한 식습관: 일상에서 실천하는 10가지 방법 1. 간 건강의 중요성과 해독 기능 간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 독소를 제거하고 신진대사를 조절하는 핵심 역할을 한다고 합니다. 우리가 섭취하는 음식, 음주, 환경 오염 물질 등으로 인해 간은 지속적으로 해독 작용을 수행해야 합니다. 하지만 잘못된 생활 습관과 영양 불균형은 간 기능을 저하시켜 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 지방간, 간염, 간경화와 같은 질환은 간이 제 기능을 하지 못할 때 발생할 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 평소 간 건강을 유지하기 위한 식습관을 실천하는 것이 매우 중요합니다! 2. 간 해독을 돕는 필수 영양소와 음식 간 건강을 지키기 위해서는 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 항산화 성분이 풍부한 음식: 비타민 C, 비타.. 2025. 3. 12. 장내 미생물과 정신 건강의 숨겨진 관계 1. 장과 뇌는 연결되어 있다! 우리는 보통 감정이 뇌에서 비롯된다고 생각하지만, 최근 연구에 따르면 우리의 장도 정신 건강에 깊은 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 장과 뇌는 '장-뇌 축' 이라는 신경망을 통해 긴밀하게 연결되어 있으며, 장내 미생물은 신경전달물질을 생성해 우리의 감정과 기분을 조절하는 역할을 합니다.🔹 세로토닌(Serotonin)의 90%가 장에서 생성됨🔹 장내 미생물이 신경전달물질을 조절🔹 건강한 장 환경이 스트레스 감소에 도움이처럼 장 건강을 관리하는 것이 단순한 소화 기능 향상을 넘어, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 행복 호르몬, 세로토닌과 장내 미생물 행복을 느끼게 하는 신경전달물질인 세로토닌은 주로 뇌에서 만들어진다고 생각하기 쉽지만, 사실 .. 2025. 3. 11. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
