염증 줄이는 생활습관 7가지! 식사부터 수면까지 바꿔보자
우리 현대인의 건강 위협을 좁혀가는 만성 염증. 눈에 보이지 않지만 피로, 체중 증가, 소화불량, 두통 등 다양한 증상의 원인이 되며, 심하면 당뇨나 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 우리가 매일 실천하는 작은 습관들만 바꿔도 염증을 효과적으로 줄일 수 있어요. 오늘은 염증을 완화하는 7가지 생활 습관을 소개합니다. :)) 1. 항염 식품 중심으로 식단 바꾸기염증을 억제하는 가장 확실한 방법 중 하나는 식단 조절입니다. 특히 다음과 같은 항염 식품들을 꾸준히 섭취해보세요.생강, 강황, 마늘 같은 향신료블루베리, 아보카도, 브로콜리, 녹차오메가-3가 풍부한 연어, 고등어올리브유, 아몬드, 호두 등의 건강한 지방가공식품, 설탕, 트랜스지방, 정제 탄수화물은 염증을 촉진하므로 피하는 것이 ..
2025. 4. 24.
