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염증 잡는 음식 리스트! 몸속 불씨를 끄는 자연 식재료 10가지 현대인은 스트레스, 가공식품, 환경오염 등 다양한 요인으로 인해 만성염증에 쉽게 노출됩니다. 염증은 면역 반응의 일종이지만 지속되면 관절염, 당뇨, 암, 심혈관질환까지 다양한 병을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 염증을 다스릴 수 있는 자연식품 10가지를 소개합니다. 이 리스트를 참고해 평소 식단을 건강하게 바꿔보세요. 1. 강황 – 대표적인 천연 항염 식품강황의 주성분인 '커큐민'은 항염 작용이 탁월한 물질로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 관절염, 위염, 대장염 등 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 커큐민은 지용성이기 때문에 기름에 볶거나 후추와 함께 먹으면 흡수율이 높아집니다. 2. 생강 – 염증과 통증을 동시에 잡는 뿌리채소생강에는 진저롤, 쇼가올 같은 항산화 성.. 2025. 4. 21.
독소 배출로 피부 맑게! 간 해독과 피부 건강의 관계 1. 간 건강과 피부 트러블의 연관성간은 체내 독소를 해독하는 가장 핵심적인 장기입니다. 우리가 섭취하는 음식, 약물, 환경 오염물질 등은 간을 통해 처리되며, 이 기능이 저하될 경우 독소가 축적되어 피부로 나타날 수 있습니다. 대표적인 피부 증상으로는 여드름, 기미, 홍조, 피부 노화 등이 있으며, 간 기능 이상이 장기화될 경우 안색이 칙칙해지고 탄력도 떨어지게 됩니다. 피부 외적인 미용 문제뿐 아니라 전신 건강까지도 영향을 받게 되므로, 맑고 건강한 피부를 위해서는 간 해독이 선행되어야 합니다. 2. 간 해독을 돕는 대표 식재료와 섭취 방법 간 해독을 촉진하기 위해선 식단 조절이 중요합니다. 특히 브로콜리, 양배추, 마늘, 비트, 강황, 녹차는 간의 해독 효소를 활성화시키는 데 효과적인 식품입니다... 2025. 4. 21.
코골이 수술 전 꼭 알아야 할 것들! 수면 클리닉 진료 가이드 1. 코골이는 단순한 습관이 아닌 질병입니다많은 사람들이 코골이를 단순한 습관이나 피곤한 날 나타나는 일시적인 현상으로 생각합니다. 하지만 반복적이고 심한 코골이는 단순한 불편을 넘어 ‘수면무호흡증’이라는 질병일 수 있습니다. 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 숨이 일정 시간 동안 멈추는 증상으로, 산소 공급이 원활하지 않아 심장, 뇌, 전신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 또한 낮 시간 졸림, 집중력 저하, 만성 피로, 우울감까지 유발할 수 있어 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 2. 수면 클리닉 진료 과정: 첫 방문에서 검사까지 코골이로 병원을 찾을 경우, 일반적으로 이비인후과나 수면 클리닉에서 진료를 시작하게 됩니다. 첫 번째 방문에서는 환자의 수면 습관, 코골이 소리 빈도, 숨 멈춤 여부 등을.. 2025. 4. 20.
아이도 위험하다? 소아 수면무호흡증 원인과 치료법 완전 정리 1. 소아 수면무호흡증이란? 단순 코골이가 아닙니다많은 부모들이 아이의 코골이를 단순한 피로의 증상이나 귀여운 습관 정도로 여깁니다. 그러나 반복적인 코골이와 함께 숨이 멈추는 ‘소아 수면무호흡증’은 단순한 수면 장애가 아닙니다. 수면무호흡증은 아이가 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 질환으로, 뇌와 몸 전체에 산소 공급이 제대로 되지 않아 성장은 물론 두뇌 발달에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 성장기 아동에게는 집중력 저하, 낮 시간 졸음, 학습능력 저하로도 연결될 수 있어 조기 발견이 중요합니다. 2. 아이가 이런 증상을 보인다면 의심해보세요소아 수면무호흡증의 대표적인 증상은 코골이, 입 벌리고 자기, 수면 중 헐떡이기, 자주 깸 등이 있으며, 아침에 일어나도 피곤해하고 낮에도 졸음을 호소합.. 2025. 4. 18.
'수면무호흡증'이 우리 건강에 미치는 영향과 치료법 총정리 1. 수면무호흡증이란? 제대로 알아야 예방할 수 있다수면무호흡증은 수면 중 기도가 일시적으로 막히면서 10초 이상 호흡이 멈추는 현상을 반복하는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 심한 코골이, 자주 깨는 잠, 아침 두통, 낮 시간 졸림 등이 있습니다. 이 상태가 지속되면 큰 소음으로 누군가와 함께 숙면 하는 것도 힘들고 우리 몸이 충분한 산소를 공급받지 못해 만성 피로, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 질병 위험이 급격히 증가합니다. 특히 수면무호흡증은 많은 경우 자각 없이 진행되기 때문에 조기 진단과 관리가 무엇보다 중요합니다. 2. 수면무호흡증이 건강에 미치는 심각한 영향수면 중 반복적인 호흡 정지는 심혈관계에 큰 부담을 주며, 특히 고혈압 및 부정맥, 뇌졸중의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다... 2025. 4. 18.
여성 갱년기 증상과 대처법 총정리! 자연스럽게 넘기는 건강 루틴 1. 갱년기란? 여성 호르몬 변화로 시작되는 몸과 마음의 변화여성은 보통 45세에서 55세 사이에 갱년기를 겪습니다. 이는 난소 기능이 점차 감소하며 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문입니다. 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다.대표적인 갱년기 증상은 다음과 같습니다.안면홍조, 식은땀불면증, 피로감감정 기복, 우울감성욕 감소, 질건조관절 통증, 골다공증 위험갱년기는 '병'이 아니라, 자연스러운 생리적 과정입니다. 따라서 너무 두려워할 필요 없이, 올바른 루틴과 식습관, 생활법으로 부작용을 최소화할 수 있어요. 습관과 식단으로 충분히 건강하게 관리할 수 있습니다. 2. 갱년기 자연치유 루틴① : 수면 리듬 유지 & 스트레스 완화갱년기에는 불면증이나 예민한 감정 변화가 흔.. 2025. 4. 17.

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