당 섭취 줄이기: 숨겨진 당분을 찾아내는 방법
1. 당분의 위험성 과도한 섭취가 건강에 미치는 영향현대인의 식습관에서 당분 섭취량이 급격히 증가하고 있습니다. 저도 당거 하면 환장을 하는데요, 과도한 당 섭취는 체중 증가뿐만 아니라 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 설탕을 과다 섭취하면 인슐린 저항성이 높아지고 혈당 변동이 심해져 만성 피로와 집중력 저하(최근에 겪음)를 초래할 수 있습니다. 당분을 줄이는 것은 단순히 체중 관리뿐만 아니라 건강한 혈당 조절과 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 2. 숨겨진 당분이란? 우리가 모르게 섭취하는 당많은 사람들이 설탕을 줄이기 위해 단 음료나 간식을 피하지만, 사실 숨겨진 당분 이 더 큰 문제일 수 있습니다. 일반적으로 건강식품으로 인식되는 요거트, 시리얼..
건강
2025. 3. 15. 22:23