수면의 질 높이기 숙면을 위한 과학적 방법 7가지
수면의 질 높이기! 깊은 수면을 돕는 습관과 불면증 극복!현대인의 수면 부족은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력 저하, 피로 누적, 집중력 감소뿐만 아니라 만성 질환의 위험도 커질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 깊고 편안한 수면을 할 수 있을까요?오늘은 숙면을 위한 과학적으로 검증된 7가지 방법을 소개합니다. :)) 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지 🕰️- 생체 리듬 조절 방법!우리 몸에는 생체 시계(서카디안 리듬)가 있어 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.불규칙한 수면 습관은 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해해 불면증을 유발할 수 있습니다. ✅ 숙면을 위한 수면 스케줄 팁매일 같은 시간에 취침 및 기상주말에도 일정한 수면 패턴 유지낮잠은 20~3..
건강
2025. 3. 28. 10:50