1️⃣오렌지, 자몽, 키위 비타민C감기 예방, 항산화 작용2️⃣딸기, 레몬 비타민C, 플라보노이드세포 보호, 면역력 증진3️⃣요거트, 김치, 된장 프로바이오틱스장내 유익균 증식, 소화 건강4️⃣마늘 알리신강력한 항균 작용, 감염 예방5️⃣연어, 고등어, 참치 오메가-3 지방산면역 세포 보호, 염증 감소6️⃣브로콜리, 시금치 비타민A, C, 항산화 성분세포 보호, 면역력 향상7️⃣호두, 아몬드 비타민E, 셀레늄항산화 작용, 피로 회복8️⃣녹차 카테킨항산화 효과, 감염 예방9️⃣고구마, 당근 베타카로틴면역 세포 활성화, 항산화 작용🔟생강 진저롤항염 효과, 감기 예방 1. 봄철 면역력 관리가 중요한 이유 🌿 환절기 건강 지키기봄은 일교차가 크고 황사와 미세먼지가 심해지는 시기입니다. 이러한 환경 변화는 우..
허리 통증 완화 운동! 집에서 쉽게 따라 하는 허리 스트레칭
1. 허리 통증을 줄이는 스트레칭의 중요성, 일상 속 유연성 향상과 통증 완화허리 통증은 장시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 근력 부족 등 다양한 원인으로 발생합니다. 규칙적인 허리 스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 높여 통증을 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 척추 주변 근육과 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육)을 풀어주면 허리 부담이 줄어들어 장기적인 허리 건강을 유지할 수 있습니다.집에서 쉽게 할 수 있는 허리 스트레칭을 꾸준히 실천하면 혈액순환이 개선되고, 자세가 교정되며, 허리 통증이 완화됩니다. 다음으로 소개할 스트레칭 동작들을 하루 10~15분 정도 반복하면 건강한 허리를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.2. 캣 카우 스트레칭 척추 유연성 강화 & 허리 긴장 완화캣 카우 스트레..