밤 10시~ 새벽 2시에 자야 하는 이유! 건강에 미치는 놀라운 효과!
밤 10시~새벽 2시에 자야 하는 이유! 건강에 미치는 놀라운 효과 🌙 우리 몸은 단순히 잠을 자는 것이 아니라 올바른 시간대에 숙면을 취할 때 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다.특히, 밤 10시에서 새벽 2시 사이는 인체의 골든 타임이라고 불리며, 이 시간에 수면을 취하면 신체 회복과 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 줍니다. 그렇다면, 이 시간대에 자야 하는 이유는 무엇일까요? 함께 알아보아요! 1. 성장 호르몬 & 멜라토닌 분비 증가🔹 성장 호르몬성장 호르몬은 근육 회복, 피부 재생, 체지방 감소 등에 중요한 역할을 합니다.밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되므로 이 시간에 자야 신체 회복 효과가 극대화됩니다.🔹 멜라토닌수면을 유도하는 멜라토닌은 빛이 줄어들수록 자연스럽게 분비됩니다..
피해야 할 생활 용품 🚫 환경 호르몬의 위험성, 플라스틱이 건강에 미치는 영향
"플라스틱은 현대 생활에서 빠질 수 없는 소재지만, 건강에 미치는 영향에 대해서는 많은 사람들이 잘 모르고 있습니다.우리가 매일 사용하는 플라스틱 제품 속에서 환경호르몬(내분비 교란 물질), 미세 플라스틱, 독성 화학물질이 포함되어 있어 장기간 노출될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 플라스틱이 우리 몸에 어떤 영향을 주며, 피해야 할 생활 용품에는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다."1. 플라스틱 속 환경호르몬, 우리 몸에 미치는 영향플라스틱 제품에는 비스페놀 , 프탈레이트, 스티렌(Styrene)과 같은 유해 화학물질이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 환경호르몬(내분비 교란 물질) 역할을 하며, 우리 몸의 호르몬 균형을 깨트릴 수 있습니다. 🔹 BPA (B..