콜라겐 채우는 하루 식단! 피부과 전문의도 추천한 음식들
1. 피부 노화를 늦추는 핵심, 바로 '콜라겐'콜라겐은 피부 진피층의 70% 이상을 구성하는 단백질로, 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 핵심 역할을 합니다. 그러나 20대 후반부터 콜라겐 합성량이 점차 감소하기 시작하며, 자외선·스트레스·흡연·수면 부족 등 외부 요인으로 인해 손실 속도는 더 빨라집니다. 특히, 여성은 폐경기 이후 급격한 콜라겐 감소를 겪기 때문에, 평소 식습관을 통해 꾸준히 보충하는 것이 피부 건강을 유지하는 핵심 입니다. 2. 콜라겐 생성에 효과적인 대표 식품 6가지① 연어와 고등어 – 오메가3의 힘지방이 풍부한 생선인 연어와 고등어는 피부 염증을 완화하고 콜라겐 분해를 억제하는데 탁월한 식품입니다. 특히 오메가3 지방산은 피부 장벽을 강화하고 수분 손실을 막아주는 효과도 있어,..
건강
2025. 5. 2. 14:25