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✅ 소화 잘되는 사람들의 7가지 식습관 비결누군가는 매일 소화불량으로 고생하는 반면, 누군가는 아무리 먹어도 속이 편안합니다. 이 차이는 유전이나 체질도 있겠지만, 가장 큰 원인은 ‘식습관’입니다.이번 글에서는 소화가 잘되는 사람들의 공통된 식습관 7가지 비결을 소개합니다.지금부터 건강한 위장을 만드는 습관을 하나씩 실천해 보세요! 🍽 1. 꼭꼭 씹어 먹는 습관 소화는 입에서부터 시작됩니다. 소화가 잘되는 사람들은 음식을 충분히 씹고 천천히 먹는 습관이 있습니다.음식을 잘게 부수면 위장이 부담을 덜게 되고, 침 속의 효소가 1차 소화를 도와 위장의 부담도 줄어듭니다.▶ 최소 20~30회 이상 씹기▶ 음식을 삼키기 전 부드럽게 만드는 것이 핵심 ⏰ 2. 식사 시간을 일정하게 유지 제때 식사하는 것은 위..

📌 소화가 안 될 때 먹으면 좋은 음식 TOP 5소화가 잘 안 되고 속이 더부룩할 때, 아무 음식이나 먹는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이럴 때는 위장을 편안하게 해 주고 소화를 도와주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 소화가 안 될 때 부담 없이 먹을 수 있는 건강한 음식 TOP 5를 소개합니다. 🥣 1. 죽 (쌀죽, 야채죽 등)죽은 대표적인 소화가 잘 되는 음식입니다. 쌀을 푹 고아 만든 죽은 위를 자극하지 않으며, 적은 양으로도 포만감을 줄 수 있어 속이 편해집니다.특히 야채죽은 영양도 풍부하고 부담도 적어 회복식으로도 좋습니다.✅ 위 점막 보호✅ 부담 없는 소화✅ 체력 회복에 도움 🍌 2. 바나나바나나는 위장을 자극하지 않는 부드러운 과일로, 식이섬유인 펙틴이 ..

📌 소화가 안 될 때 피해야 할 음식 TOP 5"속이 더부룩하고 답답해…" 소화가 잘 안 되는 날에는 무언가를 먹는 것도 부담스럽게 느껴집니다. 그런데 이럴 때 무심코 먹는 음식 중 일부는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.이번 글에서는 소화가 안 될 때 피해야 할 음식 TOP 5를 소개합니다. 이 음식들만 잘 피해도 불편한 속이 훨씬 편안해질 수 있습니다. 1. 튀긴 음식 (치킨, 감자튀김 등)기름진 음식은 위에 머무는 시간이 길어 소화가 느려지고, 위산 역류나 더부룩함을 유발합니다. 특히 치킨, 돈가스, 튀김류는 지방 함량이 높아 위장의 부담을 가중시킵니다.❌ 위산 분비 증가❌ 위배출 속도 감소✅ 대체: 삶거나 찐 음식, 죽류, 구운 채소 2. 유제품 (우유, 치즈, 아이스크림)우유나 치즈 같은..

📍 단순한 더부룩함이 아닙니다누구나 한 번쯤은 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 경험을 합니다. 하지만 이런 증상이 일주일에 3번 이상 반복되거나, 수개월 이상 지속된다면 단순한 일시적 소화불량이 아니라, ‘만성 소화불량’일 수 있습니다.만성 소화불량은 위장 기능 저하뿐만 아니라, 간, 췌장, 대장, 심지어 정신 건강의 문제까지 암시할 수 있는 증상이기도 합니다. 이 글에서는 단순한 속 불편함을 넘어서 몸이 보내는 만성 소화불량의 경고 신호 7가지를 살펴보겠습니다. ⚠️ 1. 식후 2시간 이상 지속되는 더부룩함식사 직후 어느 정도의 포만감은 자연스럽습니다. 하지만 식후 2시간이 지나도 위에 음식이 남아 있는 느낌, 또는 소화가 전혀 진행되지 않는 더부룩함이 지속된다면 위 배출 기능이 저하되었을 가증성이..