피부 나이 되돌리기! 매일 실천하는 노화 방지 습관 7가지
거울을 볼 때마다 느끼는 작은 주름, 칙칙한 피부톤, 탄력 저하… 모두 피부 노화의 신호입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 매일 조금씩 실천하는 습관만으로도 피부 나이를 되돌리고 건강한 안티에이징 효과를 누릴 수 있습니다. 지금부터 소개할 7가지 노화 방지 습관은 피부과 전문의들도 추천하는 실천 가능한 방법입니다. :)) 1. 자외선 차단제는 사계절 필수!🌤️ 자외선은 피부 노화의 주범입니다. UVA는 진피까지 침투해 콜라겐을 파괴하고, UVB는 피부 표면을 자극해 기미, 주근깨를 유발합니다. 흐린 날에도, 밖에 나가지 않는 날에도, 실내에서도 자외선은 존재하므로 365일 자외선 차단제 사용은 필수입니다. SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을 아침 세안 후 바로 발라주세요. 2. 세안은 최소화,..
영양이 손톱을 바꾼다! 손톱 강화에 좋은 음식 7가지
1. 달걀 - 케라틴과 바이오틴의 완벽 조합🥚손톱은 대부분 단백질인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 달걀은 고품질 단백질과 함께 손톱 성장에 필수적인 비타민 B7, 즉 바이오틴을 풍부하게 함유하고 있어 손톱을 단단하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 달걀노른자에는 지방과 비타민이 골고루 포함되어 있어 손톱의 갈라짐이나 부서짐을 방지하는 데 효과적입니다. 2. 연어 - 오메가-3로 유수분 밸런스 조절손톱이 잘 깨지거나 줄이 생긴다면, 유수분 밸런스가 무너졌을 가능성이 큽니다. 연어에 포함된 오메가-3 지방산은 세포막을 건강하게 유지하고 수분을 유지해 주는 기능이 있어, 손톱을 촉촉하고 유연하게 만들어줍니다. 또한 비타민 D도 풍부하여 전반적인 손톱 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.🐟 3. 시금치 - ..