30대 이후 급격히 늘어난 뱃살, 이렇게 빼자! 관리법 7단계
📍 뱃살, 건강에도 직격타뱃살은 보기에도 좋지 않지만, 건강에 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.내장지방이 늘어나면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 특히 30대 이후 복부 비만이 증가하는 건 단순한 체형 변화가 아닌, 몸 내부의 대사 환경이 무너지고 있다는 경고 신호입니다.그렇다면 본격적으로 뱃살을 줄이기 위한 관리법을 단계별로 살펴보겠습니다. ✅ 1. 복부에만 집중하는 운동은 의미 없다많은 사람들이 뱃살을 줄이려 할 때 윗몸 일으키기나 플랭크만 반복합니다. 하지만 복부 근육을 강화한다고 지방이 직접 빠지지는 않습니다.전신의 칼로리 소비를 늘리는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과가 있습니다.추천 유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 점핑잭추천 근력 운동:..
건강
2025. 5. 8. 22:03