매일 10분 걷기의 심장 건강 효과
작은 습관이 만드는 심혈관 건강의 큰 변화우리는 종종 운동이라고 하면 헬스장에 가거나 땀이 날 정도로 오래 뛰는 것을 떠올립니다. 하지만 놀랍게도 매일 단 10분 걷는 습관만으로도 심장 건강에 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 ‘걷기’는 심장과 혈관을 강화하는 가장 손쉬운 방법 중 하나입니다. 왜 걷기가 심장에 좋을까?걷기는 단순하지만 매우 효과적인 유산소 운동입니다. 규칙적인 유산소 운동은 심박수를 안정적으로 유지시키고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.10분이라는 짧은 시간이라도 걷기를 꾸준히 실천하면 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다:심장 근육의 기능이 강화됨혈관 내 혈류 속도 증가혈압과 혈당 수치 개선스트레스 호르몬 ..
건강
2025. 5. 16. 13:20