여성 갱년기 증상과 대처법 총정리! 자연스럽게 넘기는 건강 루틴
1. 갱년기란? 여성 호르몬 변화로 시작되는 몸과 마음의 변화여성은 보통 45세에서 55세 사이에 갱년기를 겪습니다. 이는 난소 기능이 점차 감소하며 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문입니다. 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다.대표적인 갱년기 증상은 다음과 같습니다.안면홍조, 식은땀불면증, 피로감감정 기복, 우울감성욕 감소, 질건조관절 통증, 골다공증 위험갱년기는 '병'이 아니라, 자연스러운 생리적 과정입니다. 따라서 너무 두려워할 필요 없이, 올바른 루틴과 식습관, 생활법으로 부작용을 최소화할 수 있어요. 습관과 식단으로 충분히 건강하게 관리할 수 있습니다. 2. 갱년기 자연치유 루틴① : 수면 리듬 유지 & 스트레스 완화갱년기에는 불면증이나 예민한 감정 변화가 흔..
건강
2025. 4. 17. 22:40