뼈 건강 챙기려면? 골다공증 예방 식단 가이드
🦴 뼈 건강 챙기려면? 골다공증 예방 식단 가이드골다공증은 ‘조용한 뼈 도둑’이라 불립니다. 특별한 증상 없이 진행되다가 어느 날 작은 충격에도 뼈가 부러지는 골절 사고로 이어질 수 있기 때문입니다. 특히 중년 이후 여성과 노년층에게는 골다공증 예방이 필수 과제가 됩니다.하지만 다행히도, 적절한 식단과 생활습관을 통해 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 우리 뼈를 건강하게 유지하기 위한 골다공증 예방 식단 가이드를 소개합니다. 왜 식단이 중요한가요?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환입니다. 이때 중요한 것은 뼈를 이루는 주요 성분인 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등의 영양소를 적절히 공급받는 것입니다. 단순히 칼슘만 많이 먹는다고 뼈가 튼튼해지는 것이 아니라,..
건강
2025. 6. 10. 23:22