콜레스테롤 낮추는 음식, 식단 구성법
콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 “이제 뭐 먹고 살아야 하지?”라는 걱정부터 들기 마련입니다. 하지만 걱정 마세요. 건강을 지키기 위한 식단은 맛없는 식사가 아니라 똑똑한 선택의 결과일 뿐입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤이 높은 분들을 위해 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식단 구성법, 피해야 할 음식과 꼭 챙겨야 할 식재료, 그리고 콜레스테롤을 낮추는 똑똑한 식습관을 실생활 중심으로 소개합니다. 콜레스테롤, 정확히 알면 관리가 쉬워진다먼저 콜레스테롤이 뭔지 간단히 짚고 넘어가 볼게요. 콜레스테롤은 혈액 속에 존재하는 지방 성분으로, 호르몬과 세포막, 담즙산 등을 만드는 데 꼭 필요한 물질입니다. 문제는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관에 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱해지면서 심혈관질환, 뇌졸중, 심근..
건강
2025. 6. 23. 21:20