운동 종류별 건강 효과비교(유산소 vs 근력운동)
요즘 현대인들은 건강을 위해 운동의 필요성을 잘 알고 있지만, 어떤 운동을 해야 할지에 대해선 많은 고민을 합니다. 저도 30을 넘어서면서 운동의 중요성을 몸소 느끼고 있어 하루에 30분 이상 꾸준히 다양한 맨몸 운동하려고 노력 중인데요, 대표적인 운동 방식으로는 유산소 운동과 근력 운동이 있으며, 두 가지는 각각 다른 방식으로 우리 몸에 작용합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동이 우리 인체에 미치는 영향을 비교해 보고, 목적에 따라 어떻게 선택하거나 병행할 수 있는지에 대해서 실질적인 운동 방향을 알려드리겠습니다. 유산소 운동: 심폐 건강과 체지방 관리에 효과적유산소 운동은 말 그대로 '산소를 사용하는 운동'으로, 비교적 낮은 강도로 일정 시간 이상 지속하는 움직임을 말합니다. 대표적인 ..
건강
2025. 6. 17. 21:05