당뇨·고혈압 동시에 관리하는 식단법
당뇨와 고혈압은 별개의 질환처럼 보이지만, 사실 이 둘은 깊은 연관이 있습니다. 한쪽 질환을 방치하면 다른 쪽에도 영향을 줄 수 있어 동시에 관리가 필요한 경우가 많습니다. 특히 40대 이후엔 두 질환을 함께 가진 경우도 드물지 않기 때문에, 식단 관리가 핵심이라 할 수 있습니다. 왜 식단이 중요한가요?혈압과 혈당을 함께 조절하려면 식습관부터 점검해야 합니다. 고혈압에는 염분, 당뇨에는 탄수화물이 핵심 관리 요소이기 때문입니다. 그저 단맛이나 짠맛을 줄이는 것만으로는 부족하고, 어떤 음식을 어떻게 조합해서 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 1. 탄수화물 섭취, 무조건 줄이지 말고 바꾸세요많은 분들이 산수화물을 '피해야 할 음식'으로 알고 있지만, 질 좋은 탄수화물은 오히려 도움이 됩니다.피해야 할 것: 흰쌀,..
건강
2025. 6. 2. 21:10